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Achtsame 8 Wochen
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Woche 1 – Die Haltung der AchtsamkeitHerzlich willkommen auf Ihrer Entdeckungsreise!
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Unterstützung auf Ihrer Reise
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Video – Woche 1
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Aufgaben – Woche 1
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Wissensinput – Woche 1
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Podcasts – Woche 1
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Achtsames Bewegen – Woche 1
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Woche 2 – Beobachtendes GewahrseinVideo – Woche 2
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Aufgaben für Woche 2
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Podcasts – Woche 2
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Achtsames Bewegen – Woche 2
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Woche 3 – StressbewältigungVideo – Woche 3
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Aufgaben für Woche 3
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Wissensinput – Woche 3
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Podcast – Woche 3
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Achtsames Bewegen – Woche 3
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Woche 4 – Tücken des BelohnungssystemsVideo – Woche 4
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Aufgaben für Woche 4
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Podcasts – Woche 4
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Achtsames Bewegen – Woche 4
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Woche 5 – Freude und DankbarkeitVideo – Woche 5
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Aufgaben für Woche 5
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Wissensinput – Woche 5
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Podcasts – Woche 5
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Achtsames Bewegen – Woche 5
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Woche 6 – Self-Compassion und SelbstfürsorgeVideo – Woche 6
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Aufgaben für Woche 6
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Wissensinput – Woche 6
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Podcasts – Woche 6
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Achtsames Bewegen – Woche 6
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Woche 7 – Mitgefühl und BeziehungsgestaltungVideo – Woche 7
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Aufgaben für Woche 7
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Wissensinput – Woche 7
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Podcasts – Woche 7
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Achtsames Bewegen – Woche 7
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Woche 8 – Ausblick Achtsamer AlltagVideo – Woche 8
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Aufgaben für Woche 8
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Podcast – Woche 8
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Achtsames Bewegen – Woche 8
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Resümee und Ausblick
Die Haltung der Achtsamkeit
In dieser ersten Woche bekommen Sie einen grundlegenden Einblick in die Haltung der Achtsamkeit. Einerseits werden die theoretischen, wissenschaftlichen Hintergründe erläutert, andererseits machen Sie praktische Erfahrungen mit Meditation und dem Achtsamen Bewegen.
Die Audiodateien unterstützen und motivieren Sie in Ihrem Vorhaben, von nun an täglich neue Entdeckungen zu machen und sich dafür Zeit zu nehmen.