„… aber ich muss nicht alles kriegen, was ich will.”
Durch das Wahrnehmen und das Sichtbarmachen der eigenen Grenzen und durch das Wahrnehmen und Anerkennen der Grenzen des Gegenübers treten wir in Kontakt und lernen uns selbst und die andere Person (besser) kennen.
Reflexionsanregung (4:52)
Welche Deiner Grenzen kennst Du? Wie verändern sie sich. je nach Tagesverfassung?
Nimm Dir einige Minuten Zeit, um Beispielsituationen zu finden:
- In welchen Situationen fällt es Dir leicht, Deine Grenzen zu spüren und zu kommunizieren?
- In welchen Situationen übergehst Du Deine Grenzen zunächst und spürst erst hinterher, dass Du Dich anstrengst, Du frustriert oder ärgerlich bist?
Nimm Dir in den nächsten Tagen immer mal wieder Zeit, um Dich zu fragen, wie gut Du im Alltag auf Deine Grenzen achtest – was fällt Dir auf?
Reflexionsanregung (9:20)
Wie kannst Du auf klare und freundliche Art “nein” sagen?
Sammle Situationen, in denen Du “nein” sagst, und reflektiere sie mit einer anderen Person.