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Achtsame 8 Wochen
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Woche 1 – Die Haltung der Achtsamkeit
Herzlich willkommen auf Ihrer Entdeckungsreise! -
Unterstützung auf Ihrer Reise
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Video – Woche 1
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Aufgaben – Woche 1
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Wissensinput – Woche 1
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Podcasts – Woche 1
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Achtsames Bewegen – Woche 1
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Woche 2 – Beobachtendes GewahrseinVideo – Woche 2
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Aufgaben für Woche 2
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Podcasts – Woche 2
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Achtsames Bewegen – Woche 2
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Woche 3 – StressbewältigungVideo – Woche 3
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Aufgaben für Woche 3
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Wissensinput – Woche 3
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Podcast – Woche 3
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Achtsames Bewegen – Woche 3
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Woche 4 – Tücken des BelohnungssystemsVideo – Woche 4
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Aufgaben für Woche 4
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Podcasts – Woche 4
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Achtsames Bewegen – Woche 4
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Woche 5 – Freude und DankbarkeitVideo – Woche 5
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Aufgaben für Woche 5
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Wissensinput – Woche 5
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Podcasts – Woche 5
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Achtsames Bewegen – Woche 5
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Woche 6 – Self-Compassion und SelbstfürsorgeVideo – Woche 6
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Aufgaben für Woche 6
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Wissensinput – Woche 6
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Podcasts – Woche 6
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Achtsames Bewegen – Woche 6
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Woche 7 – Mitgefühl und BeziehungsgestaltungVideo – Woche 7
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Aufgaben für Woche 7
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Wissensinput – Woche 7
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Podcasts – Woche 7
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Achtsames Bewegen – Woche 7
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Woche 8 – Ausblick Achtsamer AlltagVideo – Woche 8
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Aufgaben für Woche 8
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Podcast – Woche 8
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Achtsames Bewegen – Woche 8
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Resümee und Ausblick
Beobachtendes Gewahrsein
Die theoretischen Informationen zu den unwillkürlichen Bewertungsprozessen unseres Organismus eröffnen Ihnen die Einsicht in Ihre ganz persönlichen Vorlieben und Abneigungen und in Ihre Gewohnheitsmuster.
Mit der Haltung des beobachtenden Gewahrseins differenzieren Sie Ihre Wahrnehmung und öffnen sich, indem Sie immer genauer Gedanken und Körperempfindungen spüren.